Uống nước mía vào buổi tối có tốt không, có mập không ?

Uống nước mía vào buổi tối có tốt không, có mập không ?
Rate this post

Nước mía là một loại nước giải khát cực sảng khoái trong những ngày hè nóng bức, đặc biệt nó có giá thành rẻ nên rất nhiều người thích loại nước uống này. Tuy nhiên nước mía có đơn giản chỉ là một loại nước giải khát không, nó có tác dụng gì khác không. Uống nước mía vào buổi tối có tốt không, có mập không ? Chính những thắc mắc này đã khiến bạn e dè trong việc uống nước mía. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp được những thắc mắc đó, đồng thời có được cách uống nước mía an toàn và tốt cho bản thân hơn.

Nước mía là gì, trong nước mía có chứa thành phần nào

Nước mía là một loại nước giải khát được xay hoặc ép từ thân cây mía. Nước mía rất ngọt và mát, giải nhiệt tốt. Vì vậy nó được sử dụng phổ biến trong mùa hè để xua tan đi cái nắng nóng oi bức. Cách thưởng thức nước mía tố nhất và sảng khoái nhất là uống nước mía kết hợp với một ít đá và hương thơm từ quất.

Nước mía rất tốt cho cơ thể con người, nó không những là một loại nước giải khát mà còn có tác dụng phòng bệnh, trị bệnh hiệu quả. Trong nước mía có chứa rất nhiều thành phần quan trọng, tốt cho sức khỏe con người.

+ Trong nước mía có đến 70% là đường trong nước.

+ Bình quân, một lý nước mía chứa 13 gram chất xơ, tương đương 52% nhu cầu chất xơ hằng ngày cho cơ thể.

+ Ngoài ra nước mía còn chứa các chất khoáng, axit hữu cơ và chất xơ nên nước mía rất có lợi cho sức khỏe.

Tác dụng của việc uống nước mía

Nước mía có tác dụng trong việc làm đẹp, chăm sóc sức khỏe con người, phòng và trị một số bệnh. Cụ thể như sau:

  • Tác dụng đầu tiên mà ai cũng biết đó là giải khát, giải nhiệt cho những ngày nắng nóng, nước mía mang lại cho bạn cảm giác đã khát.
  • Phụ nữ mang thai uống nước mía sẽ giảm bớt chứng nghén.
  • Trong nước mía có một lượng đường glucozơ dồi dào, vì vậy nước mía có tác dụng cải thiện tình trạng mệt mỏi, mang lại cơ thể khỏe mạnh.
  • Uống nước mía giúp chữa bệnh vàng da.
  • Trong nước mía có chứa canxi, magiê, kali, sắt và man-gan cao nên việc uống nước mía sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa các căn bệnh ung thư một cách hiệu quả, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.
  • Nước mía chứa axit glaxit glycolic – đây là một loại alpha hydroxy axit đặc biệt tốt cho da. Vì vậy uống nước mía sẽ giúp hạn chế được mụn đầu đen xuất hiện, giữ ẩm làn da, ngăn ngừa sự lão hóa, các chị em phụ nữ nên uống nước mía.
  • Uống nước mía đều đặn sẽ giúp cơ thể dưỡng ẩm, tránh nguy cơ bị bệnh sỏi thận.
  • Nước mía góp phần giải độc gan, tránh các bệnh viêm nhiễm, tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch từ đó kiểm soát mức sắc tố da cam.
  • Ngày hè nóng bức giúp ngăn ngừa mụn, đẹp da, chống sâu răng.
  • Nước mía là một loại nước điện giải, có khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể, bổ sung nước. Vì vậy nước mía có tác dụng giảm sốt nhanh chóng.
  • Uống 3 cốc nước mỗi tuần sẽ tránh xa được các bệnh như viêm họng, cảm lạnh, cảm cúm.
  • Nước mía còn chống táo bón và cải thiện hệ tiêu hóa. Ngoài ra nước mía còn góp phần cải thiện sức đề kháng và phòng chống các bệnh vặt.

Uống nước mía vào buổi tối có tốt không?

Ăn mía hay uống nước mía đều tốt. Tuy nhiên uống nước mía chỉ thực sự tốt và có hiệu quả cao khi bạn uống đúng thời điểm, đúng lúc. Việc uống nước mía không đúng thời điểm sẽ gây hại cho bản thân.

Theo các chuyên gia, liều lượng khuyến cáo khi uống nước mía là từ 100 đến 200ml, không nên uống quá nhiều có thể gây ra những tác dụng phụ. Tốt nhất bạn nên uống nước mía vào buổi chiều, không nên uống nước mía vào buổi tối, đặc biệt là sau 20h.

Vào những ngày hè nóng bức, bạn rất muốn đi ra biển vừa uống nước mía vừa thưởng thức gió biển. Tuy nhiên đừng uống nước mía quá trễ vào buổi tối bạn nhé, nếu không bạn sẽ tăng cân  đấy.

uong-nuoc-mia-vao-buoi-toi-co-tot-khong

Uống nước mía có mập không

Như đã nói ngay từ đầu, thành phần chính trong mía đến 70% là đường, còn lại là chất béo, đạm và bột. Chính vì vậy khi uống nước mía, bạn đã vô tình nạp vào cơ thể một lượng năng lượng dồi dào và nhiều chất dinh dưỡng khác. Do vậy uống quá nhiều nước mía, uống không điều độ sẽ khiến cơ thể bạn tăng cân nhanh vì thừa năng lượng.

Ngoài ra việc uống nước mía quá thường xuyên vào ban đêm (sau 8h tối), lượng đường tích tụ lại nhiều, cơ thể chưa tiêu hóa được. Vì vậy bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng tăng cân vùn vụt chỉ vì uống nước mía không có chừng mực. Đặc biệt nghiêm trong hơn khi lượng đường vượt quá sự kiểm soát mà không có sự điều chỉnh kịp thời, nguy cơ bạn mắc các chứng bệnh về tiểu đường, tim mạch và béo phì là rất cao.

Giảm cân bằng nước mía

Nếu muốn giảm cân bằng nước mía an toàn và hiệu quả, bạn có thể áp dụng cách làm sau:

Pha chế: Pha nước mía nguyên chất với nước ớt ngọt (ớt này ở Đà Lạt, thái nhỏ bỏ hạt, cho vào máy xay sinh tố, rồi xay ớt với nước lọc). Sau đó bạn ;ấy nước ớt xay được lọc bỏ bã rồi hòa với nước mía. Trung bình mỗi ngày bạn dùng hết 6 quả ớt.

Cách uống: Khi uống nước mía theo phương pháp giảm cân này, bạn nên kết hợp với các loại đồ ăn thức uống khác để giảm cân hiệu quả. Mỗi sáng trước khi uống nước mía này, bạn hãy uống khoảng 2 thìa cà phê muối với nước lọc. Khi lượng muối không còn trong cơ thể, bạn bắt đầu uống nước mía ớt đã được pha sẵn trước đó theo tỷ lệ 1:1, thêm vào đó một quả chanh tươi để thêm vị dễ uống hơn. Sau khi uống hỗ hợp này, bạn nên ở nhà chứ không đi ra ngoài vì khả năng bị tào tháo dí là rất cao.

Liều lượng: Có thể dùng nhiều hoặc ít tùy vào tình trạng cơ thể mỗi người. Mỗi ngày bạn có thể uống từ 3 cốc/bữa và mỗi cốc uống cách nhau 15 phút. Nếu uống được chua thì có thể vắt nhiều chanh hơn.

Tuy cách này có thể giảm cân nhưng giới chuyên gia không khuyên bạn áp dụng mà hãy áp dụng các biện pháp hữu hiệu khác, an toàn hơn,tích cực hơn.

Những lưu ý khi uống nước mía

  • Không uống nước mía vào buổi tối, sau 20 giờ để tránh tình trạng tăng cân.
  • Không uống nước mía quá nhiều so với quy định, uống nước mía mất kiểm soát sẽ bị béo phì, tiểu đường.
  • Nếu bạn đang sử dụng thuốc bổ sung hoặc thuốc đông máu thì không nên uống nước mía.
  • Người có thể trạng yếu thì hạn chế hoặc không nên uống nước mía sẽ rất dễ bị đau bụng đi ngoài do nước mía có hàm lượng đường cao và có tính hàn.
  • Nước mía dễ bị nhiễm khuẩn, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, thậm chí bị ngộ độc vì nhiều lý do: máy xay mía không được vệ sinh sạch sẽ, cây mía không được rửa sạch, mía bị thối,…vì vậy hãy cẩn thận trong khâu vệ sinh cả máy ép và cả cây mía.
  • Nếu uống nước mía vào buổi tối thì hãy nhớ đánh răng trước khi đi ngủ.
  • Uống nước mía kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, các bài tập thể dục để có vóc dáng đẹp.

Tác dụng phụ có thể có khi uống nước mía

  • Tác dụng phụ lớn nhất của mía đó là nguy cơ tăng cân cao nếu uống nước mía quá liều lượng cho phép, đặc biệt là vào buổi tối.
  • Nguy cơ tiểu đường cao nếu như uống nước mía quá nhiều, lượng đường trong máu không kiểm soát được.
  • Bệnh tiêu chảy và các bệnh đường ruột hoặc tiêu hóa.

Để không xảy ra các bệnh tiêu chảy hoặc các tác dụng phụ ngoài ý muốn khác, bạn nên: uống nước mía sau khi ép tốt nhất là trong vòng 15 phút. Trường hợp không uống ngay thì bạn phải đậy kín lại và bảo quản chúng trong tủ lạnh (tuy nhiên không quá 1 buổi). Ngoài ra bạn không nên để nước mía tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

Thận trọng khi uống nước mía

Nước mía tốt cho sức khỏe và có nhiều công dụng bổ ích khác, tuy nhiên không phải ai cũng nên uống nước mía. Trong những trường hợp dưới đây, bạn không nên uống nước mía vì sẽ gây nguy hiểm cho chính mình. Hãy thận trọng hơn, không được uống nước mía khi mình rơi vào một trong những trường hợp này.

  • Người bị bép phì: Khi bản thân đã bị béo phì hoặc có khả năng bị béo phì thì không nên uống nước mía. Uống nước mía trong trường hợp này sẽ khiến cho bạn bị bệnh nặng hơn, ngoài tầm kiểm soát.
  • Người bị tiểu đường: Bị tiểu đường nen tránh xa nước mía để tránh làm bệnh nặng thêm.
  • Phụ nữ mang thai: Nước mía có tác dụng làm giảm bớt chứng nghén của phụ nữ mang thai nhưng không nên uống quá nhiều hoặc lạm dụng nó. Việc lạm dụng nước mía trong giai đoạn này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, gây ảnh hưởng cho sức khỏe của mẹ và bé sau này.

Qua bài viết: “Uống nước mía vào buổi tối có tốt không, có mập không” trên đây, chúng tôi hy vọng rằng bạn sẽ có cái nhìn toàn diện hơn về những mặt lợi cũng như mặt hại của nước mía. Từ đó có sự điều chỉnh phù hợp để việc uống nước mía chỉ có lợi chứ không có hại, để nước mía thật sự là một loại nước giải khát hàng đầu cho chúng ta trong cuộc sống hàng ngày.

Trước:
Sau:

Check Also

la-ca-che-vang-se

Tác dụng của lá cây chè vằng lợi sữa, giảm cân hiệu quả

Uống nước mía vào buổi tối có tốt không, có mập không ?Rate this post …

Leave a Reply

Bạn đang xem Uống nước mía vào buổi tối có tốt không, có mập không ?