Uống nước cam có tác dụng gì, có mập không?

Uống nước cam có tác dụng gì, có mập không?
5 (100%) 1 vote

Nước cam là một loại thức uống quen thuộc, đặc biệt đối với các chị em phụ nữ. Chính vì vậy không nhiều thì ít, bạn cũng biết về công dụng của nước cam đối với con người và bạn biết là nó tốt đối với sức khỏe của mỗi chúng ta. Tuy nhiên nước cam tốt ở khía cạnh nào, tốt ra sao và uống nước cam như thế nào cho đúng?….lại không được tìm hiểu kĩ càng. Đặc biệt, uống nước cam có mập không là điều các chị em thắc mắc nhiều? Vậy tại sao không đi tìm lời giải đáp cho mình thông qua bài viết: Uống nước cam có tác dụng gì, có mập không? được chia sẻ dưới đây.

Cam và nước cam đối với con người

Cam là một loại trái cây quen thuộc và bổ ích. Chính vì vậy nước cam cũng là một loại nước uống rất tốt cho con người. Trong nước cam có nhiều thành phần dinh dưỡng như: Flavonoid, Hesperidin, nhiều khoáng chất có lợi khác như Thiamin, Folate, Kali, Carotenoid, … Đặc biệt là Vitamin C trong nước cam có rất nhiều công dụng.

uong-nuoc-cam-co-tac-dung-gi

Tất tần tật những công dụng của nước cam

  • Điều trị thiếu máu: Thiếu máu là bệnh lý thường gặp ở nhiều người hiện nay, kể cả người trẻ tuổi do thiếu sắt gây thiếu tế bào máu trong Hemoglobin. Trong nước cam có hàm lượng Vitamin C cao nên uống mỗi ngày một cốc nước cam sẽ giúp sắt hấp thụ vào máu, điều trị thiếu máu.
  • Ngăn ngừa ung thư: Hàm lượng Vitamin C và thành phần D-limonene trong cam có vài trò bảo vệ cơ thể chống lại ung thư miệng, ruột kết, ung thư vú và phổi. Vì vậy hãy duy trì việc uống nước cam đúng cách để ngăn ngừa căn bệnh quái ác này.
  • Kháng viêm hiệu quả: Thành phần Acid amin có lợi trong nước cam giúp kháng viêm, giảm sưng tấy, phòng ngừa các bệnh về u bướu.
  • Cân bằng huyết áp:  Hệ thống tuần hoàn máu sẽ hoạt động hiệu quả hơn, giúp cân bằng huyết áp, tránh tình trạng nhồi máu cơ tim nếu như bạn ăn cam hoặc uống nước cam mỗi ngày. Đây cũng là một trong những phương pháp hỗ trợ điều trị các bệnh về tim mạch được các chuyên gia y tế khuyên dùng.
  • Cung cấp Vitamin C cần thiết cho cơ thể: Nước cam cung cấp đến 40%-60% hàm lượng Vitamin C cho cơ thể.
  • Cái thiện sức lực: Qua quá trình tập luyện hoặc làm việc, bạn mất nhiều sức lực. Lúc này bạn uống một cốc nước cam có cho thêm một chút muối sẽ giúp bạn lấy lại thể lực nhanh chóng.
  • Bổ sung lượng canxi cho cơ thể: Cùng một thể tích với sữa nhưng nước cam giúp bổ sung canxi cho răng và xương khớp chắc khỏe tốt hơn sữa.
  • Bổ sung năng lượng: Uống một ly nước cam mỗi ngày giúp bạn nạp đủ năng lượng để bắt đầu cho một ngày mới nhiều tốt đẹp.
  • Ngăn ngừa sự hình thành của sỏi thận:  Thành phân Citrate trong nước cam sẽ làm giảm nồng độ axit trong nước tiểu và ngăn ngừa các rối loạn nồng độ chất khoáng và hóa chất. Chúng là nguyên nhân ra bệnh sỏi thận.
  • Làm đẹp da, giảm cân: Hàm lượng chất chống oxi hóa cao có trong nước cam sẽ giúp cho làn da của bạn sáng khỏe, mịn màng hơn, ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả. Công dụng này của nước cam chắc được các chị em phụ nữ biết đến nhiều hơn.
  • Hỗ trợ chữa nhiều bệnh: Nước cam hỗ trợ chữa nhiều bệnh, đặc biệt là các bệnh liên quan đến đường hô hấp, góp phần tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng,… Bên cạnh đó nước cam còn phòng chống một số bệnh viêm nhiễm gây ra bởi virus như cảm cúm, sổ mũi, ho, viêm họng…

Xdem chi tiết tại >> https://moingay.org/uong-nuoc-cam-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-tot-nhat/

Uống nước cam có mập không?

Cam ngọt và chứa nhiều đường. vì vậy rất nhiều chị em lo sợ uống nước cam sẽ mập lên. Tuy nhiên sự thật có phải vậy? Theo nghiên cứu thì nước cam không làm bạn mập lên mà ngược lại còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cam hoặc trái cây thường được khuyến cáo cho những người đang cố gắng giảm cân vì nó có mật độ năng lượng thấp (calo/gram), giúp bạn ăn ít hơn, không cảm thấy đói nên không ăn vặt, vì vậy mà giữ được giới hạn calo hàng ngày.

Theo phân tích thì 100 gr quả cam có chứa 87,6 g nước, 30 mg vitamin C , 10,9 g chất tinh bột, 26 mg canxi, 93 mg kali , 20 mg phốt pho, và nhiều thành phần các dưỡng chất giá trị khác tốt cho sức khỏe con người nhưng câm không chưa chất béo. Vì vậy bạn không cần lo lắng ăn cam sẽ béo lên.

Để uống nước cam giảm cân, bạn nên uống nước cam theo cách sau:

+ Không pha thêm đường hoặc sữa vào nước cam để uống.

+ Hãy uống nước cam nguyên chất hoặc cho thêm một ít nước lọc vừa đủ.

+ Chọn những quả cam tươi, có vỏ mỏng.

+ Uống thêm 1 ly nước lọc lớn sau khi uống nước cam 15 phút. Lượng nước này có tác dụng làm giảm hàm lượng Cholesterol trong cơ thể, vì vậy uống nhiều nước lọc thì quá trình giảm cân càng được rút ngắn.

Lời khuyên: Để có một cơ thể săn chắc, vong eo thon gọn, không lo tăng cân, các chị em nên kết hợp uống nước cam và tập thể dục đều đặn mỗi ngày, ăn uống theo chế độ hợp lý.

Uống nước cam thường xuyên liệu có tốt?

Nước cam vẫn là một bài thuốc bổ dành cho mọi lứa tuổi, tuy nhiên không nên uống quá thường xuyên mà hãy lưu ý về thời điểm uống để nước cam thực sự tốt.

Theo như các chuyên gia chia sẻ thì bạn chỉ nên uống nước cam mỗi ngày một cốc, nhiều hơn nữa là 2 – 3 cốc/ngày, không nên uống quá thường xuyên sẽ không tốt vì những lý do sau:

+ Những axit đặc thù trong nước cam khi được nạp quá nhiều sẽ khiến men răng bị ảnh hưởng, gây ê buốt về lâu dài.

+ Lượng đường (mặc dù rất ít) có trong nước cam cũng có thể gây ra đái tháo đường

+ Những quả cam chua khi kết hợp với đường sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp, đau khớp.

Chia sẻ bí quyết uống nước cam tốt cho sức khỏe

Vì cam có nhiều tác dụng đối với sức khỏe và cơ thể con người nên nước cam được khuyến khích dùng ở trẻ em, người già, người trẻ, phụ nữ, người lao động,…Tuy nhiên để nước cam không mang lại những sự cố xấu ngoài ý muốn và phát huy hiệu quả tốt nhất đối với sức khỏe con người, bạn nên thực hiệu theo những chia sẻ dưới đây:

– Uống nước cam đúng cách, đúng thời gian để tránh những tác dụng phụ không đáng có hoặc các dưỡng chất không được hấp thụ hết.

– Không dùng chung nước cam với các loại thực phẩm cấm kỵ khác.

+ Sự kết hợp giữa nước cam và sữa sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình tiêu hoá, gây ra tình trạng chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy.

+ Ăn củ cải kèm với cam có thể gây ra bệnh bướu cổ.

+ Uống thuốc với uống nước cam có thể làm biến đổi cấu trúc hoá học của thuốc, làm mất tác dụng chữa bệnh của thuốc.

– Những người bị bệnh viêm loét dạ dày, viêm gan, cao huyết áp hay mắc chứng ợ nóng không nên ăn cam hay uống nước cam gây ảnh hưởng xấu đến tình trạng bệnh.

Thời điểm “vàng” để uống nước cam

Nước cam thực sự tốt và chỉ tốt cho sức khỏe khi bạn uống đúng thời điểm. Vì vậy khi uống nước cam, bạn cần lưu ý:

  • Không nên uống nước cam vào ban đêm vì bạn sẽ phải đi tiểu đêm nhiều lần, ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
  • Không nên uống nước cam sau khi ăn quá no vì sẽ gây tức bụng, khó chịu.
  • Không uống nước cam trong lúc đói vì nhiều thành phần trong nước cam, đặc biệt là axit sẽ không tốt cho dạ dày của bạn lúc đói.
  • Không nên uống nước cam trước hoặc sau khi đánh răng ngay vì thành phần axit trong cam gây ảnh hưởng không tốt đến men răng.

Vì vậy thời điểm “vàng” để uống nước cam tốt cho sức khỏe được các chuyên gia chia sẻ là: sau khi ăn 1 – 2 giờ. Bạn nên uống đều đặn trong vòng 21 ngày.

Qua những thông tin chia sẻ trên, chắc hẳn thắc mắc: Uống nước cam có tác dụng gì, có mập không? Uống nước cam như thế nào cho đúng cách?….của bạn đã được giải đáp đúng không nào. Chia sẻ những thông tin bổ ích này cho bạn bè và người thân để họ có một cái nhìn toàn diện về nước cam bạn nhé.

Trước:
Sau:

Check Also

Ăn bánh flan có mập không, có tốt không ?

Uống nước cam có tác dụng gì, có mập không?5 (100%) 1 vote Bánh flan …

Leave a Reply

Bạn đang xem Uống nước cam có tác dụng gì, có mập không?